| 食品名 | 摂取量（可食部重量） |
エネルギー (kcal) |
水分 (g) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
飽和脂肪酸 (g) |
１価不飽和脂肪酸 (g) |
多価不飽和脂肪酸 (g) |
コレステロール (mg) |
炭水化物 (g) |
食物繊維（総量） (g) |
ナトリウム (mg) |
カリウム (mg) |
カルシウム (mg) |
マグネシウム (mg) |
リン (mg) |
鉄 (mg) |
亜鉛 (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| バナナ 生 | 80g | 68.8 | 60.32 | 0.88 | 0.16 | 0.056 | 0.016 | 0.032 | 0 | 18 | 0.88 | 0 | 288 | 4.8 | 25.6 | 21.6 | 0.24 | 0.16 |
| ＜魚類＞（さば類） 缶詰 味付け | 100g | 215 | 59.6 | 21.4 | 12.6 | 3.35 | 3.87 | 3.53 | 95 | 4 | 0 | 530 | 260 | 180 | 35 | 300 | 2 | 1.3 |
| （レタス類） レタス 土耕栽培 結球葉 生 | 100g | 12 | 95.9 | 0.6 | 0.1 | 0.01 | 0 | 0.03 | 0 | 2.8 | 1.1 | 2 | 200 | 19 | 8 | 22 | 0.3 | 0.2 |
| きゅうり 果実 生 | 100g | 14 | 95.4 | 1 | 0.1 | 0.01 | 0 | 0.01 | 0 | 3 | 1.1 | 1 | 200 | 26 | 15 | 36 | 0.3 | 0.2 |
| （トマト類） トマト 果実 生 | 150g | 28.5 | 141 | 1.05 | 0.15 | 0.03 | 0.015 | 0.045 | 0 | 7.05 | 1.5 | 4.5 | 315 | 10.5 | 13.5 | 39 | 0.3 | 0.15 |
| ＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類） ナチュラルチーズ ゴーダ | 25g | 95 | 10 | 6.45 | 7.25 | 4.438 | 1.598 | 0.168 | 20.75 | 0.35 | 0 | 200 | 18.75 | 170 | 7.75 | 122.5 | 0.075 | 0.9 |
| ホエイプロテイン（ハイクリアー） | 60g | 241.608 | 0 | 44.64 | 3.816 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5.952 | 0 | 0 | 0 | 214.776 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ブルーベリー 生 | 100g | 49 | 86.4 | 0.5 | 0.1 | 0.01 | 0.01 | 0.04 | 0 | 12.9 | 3.3 | 1 | 70 | 8 | 5 | 9 | 0.2 | 0.1 |
| ＜その他＞ 青汁 ケール | 90g | 337.5 | 2.07 | 12.42 | 3.96 | 0.495 | 0.09 | 1.872 | 0 | 63.18 | 25.2 | 207 | 2070 | 1080 | 189 | 243 | 2.61 | 1.62 |
| ＜アルコール飲料類＞（醸造酒類） 発泡酒 | 350g | 157.5 | 322 | 0.35 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 12.6 | 0 | 3.5 | 45.5 | 14 | 14 | 28 | 0 | 0 |
| 合計 | 1155g | 1219 | 872.7 | 89.3 | 28.2 | 8.40 | 5.60 | 5.73 | 120 | 129.8 | 33.1 | 950 | 3500 | 1700 | 310 | 820 | 6.0 | 4.6 |
| 食品名 | 摂取量（可食部重量） |
銅 (mg) |
レチノール (μg) |
βカロテン当量 (μg) |
ビタミンD (μg) |
ビタミンE(α-トコフェロール) (mg) |
ビタミンK (μg) |
ビタミンB1 (mg) |
ビタミンB2 (mg) |
ナイアシン (mg) |
ビタミンB6 (mg) |
ビタミンB12 (μg) |
葉酸 (μg) |
パントテン酸 (mg) |
ビタミンC (mg) |
食塩相当量 (g) |
||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| バナナ 生 | 80g | 0.072 | 0 | 44.8 | 0 | 0.4 | 0 | 0.04 | 0.032 | 0.56 | 0.304 | 0 | 20.8 | 0.352 | 12.8 | 0 | ||
| ＜魚類＞（さば類） 缶詰 味付け | 100g | 0.16 | 31 | 0 | 5 | 2.4 | 0 | 0.03 | 0.27 | 7.4 | 0.33 | 10.5 | 24 | 0.52 | 0 | 1.3 | ||
| （レタス類） レタス 土耕栽培 結球葉 生 | 100g | 0.04 | 0 | 240 | 0 | 0.3 | 29 | 0.05 | 0.03 | 0.2 | 0.05 | 0 | 73 | 0.2 | 5 | 0 | ||
| きゅうり 果実 生 | 100g | 0.11 | 0 | 330 | 0 | 0.3 | 34 | 0.03 | 0.03 | 0.2 | 0.05 | 0 | 25 | 0.33 | 14 | 0 | ||
| （トマト類） トマト 果実 生 | 150g | 0.06 | 0 | 810 | 0 | 1.35 | 6 | 0.075 | 0.03 | 1.05 | 0.12 | 0 | 33 | 0.255 | 22.5 | 0 | ||
| ＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類） ナチュラルチーズ ゴーダ | 25g | 0.005 | 65 | 42.5 | 0 | 0.2 | 3 | 0.008 | 0.083 | 0.025 | 0.013 | 0.475 | 7.25 | 0.08 | 0 | 0.5 | ||
| ホエイプロテイン（ハイクリアー） | 60g | 0 | 0 | 0 | 4.399 | 6.408 | 0 | 1.517 | 0.881 | 8.808 | 0.972 | 1.92 | 175.92 | 5.736 | 70.32 | 0 | ||
| ブルーベリー 生 | 100g | 0.04 | 0 | 55 | 0 | 1.7 | 0 | 0.03 | 0.03 | 0.2 | 0.05 | 0 | 12 | 0.12 | 9 | 0 | ||
| ＜その他＞ 青汁 ケール | 90g | 0.153 | 0 | 9000 | 0 | 8.46 | 1350 | 0.279 | 0.72 | 5.4 | 0.675 | 0 | 738 | 1.179 | 990 | 0.54 | ||
| ＜アルコール飲料類＞（醸造酒類） 発泡酒 | 350g | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.035 | 1.05 | 0.035 | 0 | 14 | 0.35 | 0 | 0 | ||
| 合計 | 1155g | 0.64 | 96 | 11000 | 9.4 | 21.5 | 1400 | 2.06 | 2.14 | 24.9 | 2.60 | 12.9 | 1100 | 9.12 | 1100 | 2.3 |
出典：日本食品標準成分表2015年版（七訂）追補2018年
※合計値は日本食品標準成分表2015年版（七訂）24ページ 3) 数値の表示方法に準拠
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