| 食品名 | 摂取量（可食部重量） |
エネルギー (kcal) |
水分 (g) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
飽和脂肪酸 (g) |
１価不飽和脂肪酸 (g) |
多価不飽和脂肪酸 (g) |
コレステロール (mg) |
炭水化物 (g) |
食物繊維（総量） (g) |
ナトリウム (mg) |
カリウム (mg) |
カルシウム (mg) |
マグネシウム (mg) |
リン (mg) |
鉄 (mg) |
亜鉛 (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ＜魚類＞（まぐろ類）めばち 赤身 生 | 100g | 130 | 72.2 | 25.4 | 2.3 | 0.49 | 0.54 | 0.57 | 41 | 0.3 | 0 | 39 | 440 | 3 | 35 | 270 | 0.9 | 0.4 |
| わかめ めかぶわかめ 生 | 40g | 4.4 | 37.68 | 0.36 | 0.24 | 0.088 | 0.06 | 0.044 | 0 | 1.36 | 1.36 | 68 | 35.2 | 30.8 | 24.4 | 10.4 | 0.12 | 0.08 |
| （植物油脂類） ごま油 | 5g | 46.05 | 0 | 0 | 5 | 0.752 | 1.88 | 2.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.05 | 0 | 0.05 | 0.005 | 0 |
| ＜調味料類＞（しょうゆ類）こいくちしょうゆ | 18g | 12.78 | 12.078 | 1.386 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1.818 | 0 | 1026 | 70.2 | 5.22 | 11.7 | 28.8 | 0.306 | 0.162 |
| ＜アルコール飲料類＞（混成酒類）みりん 本みりん | 10g | 24.1 | 4.7 | 0.03 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4.32 | 0 | 0.3 | 0.7 | 0.2 | 0.2 | 0.7 | 0 | 0 |
| （かんきつ類） レモン 果汁 生 | 10g | 2.6 | 9.05 | 0.04 | 0.02 | 0.002 | 0.001 | 0.003 | 0 | 0.86 | 0 | 0.2 | 10 | 0.7 | 0.8 | 0.9 | 0.01 | 0.01 |
| アボカド 生 | 30g | 56.1 | 21.39 | 0.75 | 5.61 | 0.963 | 3.246 | 0.648 | 0 | 1.86 | 1.59 | 2.1 | 216 | 2.7 | 9.9 | 16.5 | 0.21 | 0.21 |
| （砂糖類）車糖 上白糖 | 5g | 19.2 | 0.035 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4.965 | 0 | 0.05 | 0.1 | 0.05 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 合計 | 218g | 295 | 157.1 | 28.0 | 13.2 | 2.29 | 5.73 | 3.33 | 41 | 15.5 | 3.0 | 1100 | 770 | 43 | 82 | 330 | 1.6 | 0.9 |
| 食品名 | 摂取量（可食部重量） |
銅 (mg) |
レチノール (μg) |
βカロテン当量 (μg) |
ビタミンD (μg) |
ビタミンE(α-トコフェロール) (mg) |
ビタミンK (μg) |
ビタミンB1 (mg) |
ビタミンB2 (mg) |
ナイアシン (mg) |
ビタミンB6 (mg) |
ビタミンB12 (μg) |
葉酸 (μg) |
パントテン酸 (mg) |
ビタミンC (mg) |
食塩相当量 (g) |
||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ＜魚類＞（まぐろ類）めばち 赤身 生 | 100g | 0.03 | 17 | 0 | 3.6 | 0.9 | 0 | 0.09 | 0.05 | 15 | 0.76 | 1.4 | 5 | 0.15 | 1 | 0.1 | ||
| わかめ めかぶわかめ 生 | 40g | 0.008 | 0 | 96 | 0 | 0.04 | 16 | 0.008 | 0.012 | 0.08 | 0.004 | 0 | 14.4 | 0.02 | 0.8 | 0.16 | ||
| （植物油脂類） ごま油 | 5g | 0.001 | 0 | 0 | 0 | 0.02 | 0.25 | 0 | 0 | 0.005 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| ＜調味料類＞（しょうゆ類）こいくちしょうゆ | 18g | 0.002 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.009 | 0.031 | 0.234 | 0.031 | 0.018 | 5.94 | 0.086 | 0 | 2.61 | ||
| ＜アルコール飲料類＞（混成酒類）みりん 本みりん | 10g | 0.005 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.001 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| （かんきつ類） レモン 果汁 生 | 10g | 0.002 | 0 | 0.6 | 0 | 0.01 | 0 | 0.004 | 0.002 | 0.01 | 0.005 | 0 | 1.9 | 0.018 | 5 | 0 | ||
| アボカド 生 | 30g | 0.072 | 0 | 22.5 | 0 | 0.99 | 0 | 0.03 | 0.063 | 0.6 | 0.096 | 0 | 25.2 | 0.495 | 4.5 | 0 | ||
| （砂糖類）車糖 上白糖 | 5g | 0.001 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| 合計 | 218g | 0.12 | 17 | 120 | 3.6 | 2.0 | 16 | 0.14 | 0.16 | 15.9 | 0.90 | 1.4 | 52 | 0.77 | 11 | 2.9 |
出典：日本食品標準成分表2015年版（七訂）追補2018年
※合計値は日本食品標準成分表2015年版（七訂）24ページ 3) 数値の表示方法に準拠
上記QRコードhttp://eat-treat.jp/users/11826/recipes/70774/fd71d3
にアクセスすると、この計算結果が見られます。
送信完了しました！
あなたが投稿した記事を削除しました。
あなたが投稿した相談を削除しました。
回答を締め切りました。
あなたが投稿した意見（コメント）を削除しました。
あなたの予定１件を削除しました。
クリップボードにコピーしました。
コピーボタンを押して右のタグをブログや他サイトにHTMLタグとして貼付けてご利用ください。 大きさを変更したい場合は、タグ内の「max-width:400px;」の数字を変更することで、 お好みの大きさに変更できます。例）max-width:510px;
マイ食品１件を削除しました。
マイ食品１件を削除しました。
公式食品１件の終売状態を変更しました。
公式食品１件の終売状態を変更しました。
不正解の問題だけリセットしますか？
全ての回答をリセットしますか？
送信完了しました！
送信完了しました！
送信完了しました！
絞込設定をサーバに保存できませんでした
表示栄養素を絞り込みました！
計算結果を保存する