| 食品名 | 摂取量（可食部重量） |
エネルギー (kcal) |
水分 (g) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
飽和脂肪酸 (g) |
１価不飽和脂肪酸 (g) |
多価不飽和脂肪酸 (g) |
コレステロール (mg) |
炭水化物 (g) |
食物繊維（総量） (g) |
ナトリウム (mg) |
カリウム (mg) |
カルシウム (mg) |
マグネシウム (mg) |
リン (mg) |
鉄 (mg) |
亜鉛 (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも 塊根 皮つき 生 | 480g | 672 | 310.08 | 4.32 | 2.4 | 0.288 | 0 | 0.24 | 0 | 158.88 | 13.44 | 110.4 | 1824 | 192 | 115.2 | 220.8 | 2.4 | 0.96 |
| りんご 皮つき 生 | 300g | 183 | 249.3 | 0.6 | 0.9 | 0.06 | 0 | 0.15 | 0 | 48.6 | 5.7 | 0 | 360 | 12 | 15 | 36 | 0.3 | 0.3 |
| （植物油脂類） やし油 | 30g | 276.3 | 0 | 0 | 30 | 25.188 | 1.977 | 0.459 | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| チアシード 乾 | 15g | 74.1 | 0.975 | 3 | 5.085 | 0.527 | 0.339 | 3.828 | 0.15 | 5.175 | 5.535 | 0 | 114 | 85.5 | 54 | 123 | 1.14 | 0.885 |
| アボカド 生 | 300g | 561 | 213.9 | 7.5 | 56.1 | 9.63 | 32.46 | 6.48 | 0 | 18.6 | 15.9 | 21 | 2160 | 27 | 99 | 165 | 2.1 | 2.1 |
| 鶏卵 全卵 生 | 800g | 1208 | 608.8 | 98.4 | 82.4 | 22.72 | 29.52 | 13.28 | 3360 | 2.4 | 0 | 1120 | 1040 | 408 | 88 | 1440 | 14.4 | 10.4 |
| （植物油脂類） オリーブ油 | 90g | 828.9 | 0 | 0 | 90 | 11.961 | 66.636 | 6.516 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| チアシード 乾 | 15g | 74.1 | 0.975 | 3 | 5.085 | 0.527 | 0.339 | 3.828 | 0.15 | 5.175 | 5.535 | 0 | 114 | 85.5 | 54 | 123 | 1.14 | 0.885 |
| （かんきつ類） うんしゅうみかん じょうのう 普通 生 | 1800g | 828 | 1564.2 | 12.6 | 1.8 | 0.18 | 0.36 | 0.18 | 0 | 216 | 18 | 18 | 2700 | 378 | 198 | 270 | 3.6 | 1.8 |
| ＜調味料類＞（食酢類）果実酢 りんご酢 | 90g | 23.4 | 83.34 | 0.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2.16 | 0 | 16.2 | 53.1 | 3.6 | 3.6 | 5.4 | 0.18 | 0.09 |
| 合計 | 3920g | 4729 | 3,031.6 | 129.5 | 273.8 | 71.08 | 131.63 | 34.96 | 3400 | 457.0 | 64.1 | 1300 | 8400 | 1200 | 630 | 2400 | 25.3 | 17.4 |
| 食品名 | 摂取量（可食部重量） |
銅 (mg) |
レチノール (μg) |
βカロテン当量 (μg) |
ビタミンD (μg) |
ビタミンE(α-トコフェロール) (mg) |
ビタミンK (μg) |
ビタミンB1 (mg) |
ビタミンB2 (mg) |
ナイアシン (mg) |
ビタミンB6 (mg) |
ビタミンB12 (μg) |
葉酸 (μg) |
パントテン酸 (mg) |
ビタミンC (mg) |
食塩相当量 (g) |
||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも 塊根 皮つき 生 | 480g | 0.624 | 0 | 192 | 0 | 4.8 | 0 | 0.48 | 0.096 | 2.88 | 0.96 | 0 | 235.2 | 2.304 | 120 | 0.48 | ||
| りんご 皮つき 生 | 300g | 0.15 | 0 | 81 | 0 | 1.2 | 6 | 0.06 | 0.03 | 0.3 | 0.12 | 0 | 9 | 0.15 | 18 | 0 | ||
| （植物油脂類） やし油 | 30g | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| チアシード 乾 | 15g | 0.269 | 0 | 0.45 | 0 | 0.045 | 0.15 | 0.146 | 0.038 | 1.47 | 0.063 | 0 | 12.6 | 0.08 | 0.15 | 0 | ||
| アボカド 生 | 300g | 0.72 | 0 | 225 | 0 | 9.9 | 0 | 0.3 | 0.63 | 6 | 0.96 | 0 | 252 | 4.95 | 45 | 0 | ||
| 鶏卵 全卵 生 | 800g | 0.64 | 1120 | 136 | 14.4 | 8 | 104 | 0.48 | 3.44 | 0.8 | 0.64 | 7.2 | 344 | 11.6 | 0 | 3.2 | ||
| （植物油脂類） オリーブ油 | 90g | 0 | 0 | 162 | 0 | 6.66 | 37.8 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| チアシード 乾 | 15g | 0.269 | 0 | 0.45 | 0 | 0.045 | 0.15 | 0.146 | 0.038 | 1.47 | 0.063 | 0 | 12.6 | 0.08 | 0.15 | 0 | ||
| （かんきつ類） うんしゅうみかん じょうのう 普通 生 | 1800g | 0.54 | 0 | 18000 | 0 | 7.2 | 0 | 1.8 | 0.54 | 5.4 | 1.08 | 0 | 396 | 4.14 | 576 | 0 | ||
| ＜調味料類＞（食酢類）果実酢 りんご酢 | 90g | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.009 | 0.09 | 0.009 | 0.27 | 0 | 0.054 | 0 | 0 | ||
| 合計 | 3920g | 3.21 | 1100 | 19000 | 14.4 | 37.9 | 150 | 3.41 | 4.82 | 18.4 | 3.90 | 7.5 | 1300 | 23.36 | 760 | 3.7 |
出典：日本食品標準成分表2015年版（七訂）追補2018年
※合計値は日本食品標準成分表2015年版（七訂）24ページ 3) 数値の表示方法に準拠
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