油揚げ 2枚 40g
納豆 2パック 100g
しらす 大さじ1 12g
いり白ごま 小さじ2
キャベツの浅漬け 60g
青じそ 4枚
亜麻仁油 小さじ2
アレンジ キムチ 10g
①油揚げに熱湯をかけて油抜きをし、半分に切る。浅漬け、青じそは粗いみじん切りにする。
②具の材料をすべて混ぜ合わせる（納豆2パックに対して納豆のたれ１袋）
③油揚げに具を詰め、つまようじまたは水戻しした切干し大根などで口を閉じ、フライパンで軽く焦げ目をつける。
＊納豆のカルシウムとマグネシウムは1対1の理想的なバランスの良質なたんぱく源。食物繊維・ビタミンKも摂れる良質なたんぱく質。
＊亜麻仁油はオメガ３脂肪酸が豊富な良質な油。積極的な摂取が望ましい。ただし熱で酸化しやすいので、調理最後にかける。
イベントレポート
料理教室「ゆい’sキッチン」
「コメント」は会員登録した方のみ可能です。
No post.
まだ投稿がありません。
WRITER
Eatreat 編集部
Eatreat編集部
関連タグ
関連コラム
"レシピ"に関するコラム
公認スポーツ栄養士として世界を舞台にする選手を支えたい | 特集 | 公益社団法人 日本栄養士会
農水省、5月の野菜生育状況及び価格見通し、5月は「ばれいしょがお買い得」「出荷が安定し、価格が落ち着く野菜が増える見込み」/東京都中央卸売市場出荷 | 食品産業新聞社ニュースWEB
フライパンに並べて作る蒸しケーキ 蒸し器を使わず片づけも楽ちん…板チョコを載せてアレンジも | ヨミドクター(読売新聞)
![体調不良600人超の給食牛乳、原因菌見つからず 森永乳業が調査 [宮城県]：朝日新聞デジタル](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/eat-treat.jp/up/w200/news/10548/10548_c7661286ab05a3ffddbf3c034adf48ac.jpg?_t=1621217427)
体調不良600人超の給食牛乳、原因菌見つからず 森永乳業が調査 [宮城県]：朝日新聞デジタル
【厚生労働省】「介護サービス事業所・施設等における情報通信機器を活用した業務の実施に関する留意事項について」を公表 | 栄養業界ニュース | 公益社団法人 日本栄養士会
送信完了しました！
あなたが投稿した記事を削除しました。
あなたが投稿した相談を削除しました。
回答を締め切りました。
あなたが投稿した意見（コメント）を削除しました。
あなたの予定１件を削除しました。
クリップボードにコピーしました。
コピーボタンを押して右のタグをブログや他サイトにHTMLタグとして貼付けてご利用ください。 大きさを変更したい場合は、タグ内の「max-width:400px;」の数字を変更することで、 お好みの大きさに変更できます。例）max-width:510px;
マイ食品１件を削除しました。
マイ食品１件を削除しました。
公式食品１件の終売状態を変更しました。
公式食品１件の終売状態を変更しました。
不正解の問題だけリセットしますか？
全ての回答をリセットしますか？
送信完了しました！
送信完了しました！
送信完了しました！
絞込設定をサーバに保存できませんでした
表示栄養素を絞り込みました！
Instagram@Eatreat
Facebook@Eatreat
Twitter@Eatreat
計算結果を保存する